Одними из наиболее распространённых заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей и подростков являются нарушения осанки, такие как сколиоз и кифоз (сутулость).
Сколиоз – отклонение позвоночного столба в боковой плоскости (влево или вправо) от естественной нормальной оси, характеризуется не только искривлением позвоночника, но и асимметрией всего тела (неравномерным развитием мышечных структур, выступающими с одной стороны лопатками, ребрами, тазовыми костями).
Кифоз – избыточный прогиб позвоночника вперед в грудном отделе, относительная симметрия спинных мышц сохраняется.
При нарушении осанки ухудшается функция дыхания и кровообращения, затрудняется деятельность печени и кишечника, замедляются обменные процессы, что приводит к снижению физической и умственной работоспособности.
Для формирования правильной осанки необходимо соблюдать следующие правила:
- С раннего детства нужно подбирать для детей мебель, соответствующую их росту. При правильно подобранной мебели, у ребёнка будет следующая поза:
- Локти полностью лежат на столе.
- Колени под столом согнуты под прямым углом, находятся на одном уровне с бёдрами.
- Линия спины и бёдер также должна образовывать прямой угол.
- Шея прямая.
- Спина ровная, прикасается к спинке стула.
- Стопы полностью стоят на полу.
- Глубина сиденья составляет не более 4/5 длины бёдер.
- Между краем стола и грудной клеткой сидящего ребёнка должно быть расстояние, равное ширине кисти его руки.
-
Обращать внимание на состояние стоп ребёнка. Вовремя выявленное плоскостопие или косолапость, правильно подобранная ортопедическая обувь и стельки разгрузят позвоночник и предотвратят его деформацию.
-
Контролировать адекватность физических нагрузок. Детям нужны постоянные, соответствующие возрасту и состоянию здоровья занятия физкультурой и максимальная двигательная активность.
-
Правильное полноценное питание. Рацион должен включать ежедневно молоко и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог), блюда из мяса и рыбы, свежие овощи и фрукты, соки, быть богатым витаминами и минеральными компонентам.
-
Детям лучше всего носить учебники в рюкзаках с широкими лямками и ортопедической (жёсткой) спинкой. Нельзя носить учебники в сумках, особенно в одной руке – это прямой путь к сколиозу.
Следите за осанкой и будьте здоровы!
Специалист-эксперт
Талицкого отдела Управления Роспотребнадзора
по Свердловской области
Шихалёва Ольга
